Odżywianie a depresja

W samych tylko jelitach znajduje się 100 mln komórek nerwowych. Ich działanie odgrywa kluczową rolę przy regulacji naszego nastroju, samopoczuciwa i w chorobach takich jak autyzm chorobę Alzheimera i …depresja. Jak to się dzieje że nasze jelita są naszym drugim mózgiem ? Nerw błędny. Odpowiada on za funkcjonowanie takich części ciała jak: krtań, gardło, tchawica, oskrzela, płuca, serce i wielu innych organów. Ogromna sieć nerwów należąca do nerwu błędnego opłata jelita.Jelita tworzą największą powierzchnię, przez którą nasz organizm kontaktuje się ze światem zewnętrznym. Uwalniany pod wpływem stresu mi.in. kortyzol może oddziaływać na komórki odpornościowe, modulując wydzielanie prozapalnych cytokin oraz skład i aktywność mikrobioty. U wielu osób cierpiących na depresję stwierdza się nadmierną aktywację układu odpornościowego. Cytokiny to białka, mediatory procesów zapalnych i przeciwzapalnych. Udowodniono, że obniżenie poziomu cytokin prozapalnych prowadzi do złagodzenia wielu symptomów depresji takich jak depresyjny nastrój, zaburzenia snu, spadek libido i drażliwość. Na ich obniżanie mają także wpływ leki przeciwdepresyjne. Co więc robić by być szczęśliwszym? W swojej pracy coraz częściej zdarza mi się edukować klientow w zakresie właśnie wpływu odżywiania na ich codzienne funkcjonowanie.Przede wszystkim ruch i zbilansowana dieta.

Wszytko, z myślą o sobie.

Do ciekawostek należy to, że jednym z głównych składników jakie moduluja nasz nastrój a sami go nie wytwarzamy jest aminokwas – tryptofan. Składnik ten jest przekształcany w mózgu do serotoniny – neuroprzekaźnika nazywanego „hormonem szczęścia”. Bez odpowiedniej ilości tryptofanu, dochodzi do niedoborów serotoniny w organizmie, co objawia się spadkami nastroju, stanami lękowymi, bezsennością, agresywnością, zwiększoną wrażliwością na ból, a w ostateczności zaburzeniami depresyjnymi. Tryptofan znajduje się m.in. w rybach, mleku, serach ale także w pestkach dyni .

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *